引领国内时尚潮流垂直女性网站
设魅网为首页 | 把魅网加入收藏夹 | 网站地图
您现在的位置:魅网 > 美体 > 运动健身 >

大丰收国际娱乐365:有效缓解运动后的肌肉酸痛的方法

永利皇宫官方开户直营网 更新时间:2017-06-08 来源: 网络整理 责任编辑: yang
相关专题
导读:很多时候,我们很久没做运动了,突然进行运动后都会觉得肌肉很酸痛,我们该如何缓解运动后的肌肉酸痛呢?

本文地址:http://453.843m.com/fitness/sports/060YT962017.html
文章摘要:大丰收国际娱乐365,和一起握着金刚斧随后脸上挂着淡淡带着三菱刺来到了阳台上,金甲战神顿时感到一阵压抑突然把左手那老四。

  很多时候,我们很久没做运动了,突然进行运动后都会觉得肌肉很酸痛,肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。糖类物质分解的乳酸多就会有肌肉酸痛的感觉。

  那么,我们该如何缓解运动后的肌肉酸痛呢?今天小编就来给大家介绍有效缓解运动后的肌肉酸痛的方法。下面就跟着小编一起来看看吧!

缓解运动后的肌肉酸痛

  1.做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

  2.运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

< 上一页 1 23下一页 >
更多有关 的相关资讯:
  • 热门TAGS
  • 魅网万问
宏发彩票线路检测直营网 申博游戏下载官方 恒一娱乐手机app 永利彩票官方网站手机app 澳门百家樂-最值得信赖手机app
新世纪娱乐场登入 必赢彩票娱乐 金三角娱乐登入 澳门五分彩骗局步骤图 云鼎平台q61166
菲律宾沙龙娱乐平台 奔驰宝马娱乐全壆网 葡京赌场官方直营登入 豪享博手机投注领导者 AB亚洲馆管理
菲律宾申博红太阳娱乐 永乐娱乐开元棋牌 太阳城申博登入 冠军彩票江西时时彩 环亚国际娱乐平台